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1 ) - rétablir la réceptivité
2 ) - les Actes conscients
3 ) - les vibrations cérébrales
4 ) - la concentration
5 ) - la rééducation de la volonté
6 ) - la technique de l'élimination .
7 ) - la relaxation psychosensorielle
8 ) - le Vittoz psychique
C’est à partir de l’observation du fonctionnement du cerveau à l’état normal que le Dr VITTOZ élabore sa méthode.
Notre cerveau travaille dans une alternance d’émissivité et de réceptivité
. La Réceptivité est la faculté que nous avons de recevoir aussi bien les messages du monde extérieur que celles de notre propre corps.
L’émissivité est la capacite que nous avons à émettre constamment des pensées, des paroles, des gestes, des images etc.
Pour retrouver une émissivité fluide, souple, contrôlée, il est nécessaire de savoir d’abord recevoir correctement
1 ) La première étape de la «rééducation du contrôle cérébral» consiste à rétablir le bon fonctionnement de la réceptivité
Pour la personne en difficulté sur le plan nerveux la réceptivité consciente est toujours déficiente.
Nous sommes réceptifs par tout notre être. Nous le sommes par nos 5 sens qui nous mettent en relation avec le monde extérieur. Nous le sommes aussi par les sensations qui nous parviennent de notre propre corps. Mais la plupart du temps nous le sommes d’une manière automatique et donc inconsciente ou peu consciente. D'où l'importance de s’entraîner à l'aide d'exercices précis à voir, entendre, toucher, sentir, goûter, ressentir son corps d’une manière plus objective, immédiate, en évitant toute association ou projection sur l’objet considéré.
- “ Regardez comme l’enfant au réveil “ dit Vittoz.
-Voir, c’est, accueillir, sans effort, sans a priori, les couleurs, les formes, les objets, les ombres, les lumières.
.- Entendre, c’est recevoir les sons qui parviennent dans l’instant, sans attention forcée et sans désir de capter. C’est, en quelque sorte, se laisser pénétrer par le son.
- Il en va de même pour le toucher, le goût et l’odorat.
- Le sujet apprend à suspendre , une seconde ou deux , sans effort , le déroulement de ses pensées en se plongeant dans la sensation.
- Il apprend aussi à accueillir les sensations qui lui parviennent de son corps, par exemple en bougeant légèrement les doigts, les mains, les poignets.
Les connaissances scientifiques sur le cerveau et le système nerveux ont évolué et ce qui n’était chez R.Vittoz qu’une intuition est désormais scientifiquement avéré : nous savons aujourd’hui qu’en se mettant dans une situation de sensation pure (réceptivité), le cerveau se met automatiquement "au repos", récupère de l’énergie nerveuse alors que la pensée en consomme.
Il ne s’agit pas de rechercher une absence de pensée : s’installer simplement dans la sensation arrête la pensée et par conséquent l’émotion lorsqu’elle est envahissante. La répétition des exercicesle est nécessaire pour bien entrer dans cette réceptivité car nous sommes habitués à fonctionner dans le mental.
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Cette attitude active qu’est la réceptivité va s’appliquer aux actes les plus courants de la vie quotidienne qui deviendront “ des ACTES CONSCIENTS".
“ Avoir conscience d’un acte, ce n’est pas le penser mais le sentir » dit le Dr Vittoz. Par exemple, dés le matin, en se levant, sentir le contact du sol sous la plante de ses pieds, sentir la mobilité des articulations, des genoux pendant la marche. "J’accueille les bruits qui me parviennent de la rue, de la maison.. Je sens le contact de l’eau quand je fais ma toilette, de mes vêtements lorsque je m’habille, la chaleur ou la saveur de ma boisson du matin"..
L’acte conscient est tout d’abord décidé, puis senti ; enfin, il est essentiel d’en vérifier l’effet. L’accord entre intention, décision et action entraîne une sensation d’unité. On est plus calme, plus présent. Si ce résultat n’est pas atteint, on peut conclure que l’acte n’a pas été réellement senti. Il a été pensé et il convient de poursuivre les exercices jusqu'à obtenir un résultat satisfaisant, retour au calme par exemple.
En vivant dans la sensation des “actes conscients » le sujet apprend à vivre le moment présent, sans retour sur le passé pour les scrupuleux et sans anticipation vers l’avenir pour les anxieux
. Vivre le moment présent est une expérience qui donne un sentiment de paix, de sécurité et de plénitude. La pratique des actes conscients peut parfois suffire à améliorer un état d’incontrôle.
Par cette notion toujours présente du travail de rééducation, par un entraînement régulier et sincère, la personne devient responsable autant de ses pensées que de ses actes. Elle ne peut plus rejeter sur les autres la responsabilité de ses échecs et de ses déceptions qui sont le lot de tout être humain.
Le but de la thérapie Vittoz est de la rendre de plus en plus objective sur sa vie et sur les événements qui se présentent et d’accepter ” l’autre “ avec ses qualités ses défauts et son droit à l’erreur. C’est pourquoi, la Méthode peut apporter une aide efficace devant un mal dont souffre de plus en plus l’homme d’aujourd’hui, le non sens de sa vie ou son vide existentiel générateur d’angoisse.
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. C’est une sorte d’auscultation du cerveau comparable à celle du coeur ou des poumons pratiquée par les médecins, vibrations que le Dr Vittoz a découvertes et auxquelles on a donné le nom de « phénomène Vittoz »
Le thérapeute vittozien entraîné perçoit ces vibrations à la main. Cela lui permet d’orienter la thérapie et de vérifier la bonne marche de la rééducation fonctionnelle.
Les exercices de concentration vont rééduquer l’émissivité.
« La concentration est la faculté de pouvoir fixer sa pensée sur un point donné, de suivre le développement d’une idée sans se laisser distraire, simplement de pouvoir s’abstraire dans un travail quelconque » (R. Vittoz). Les difficultés d’attention sont souvent la conséquence d’un « vagabondage cérébral » obligeant la pensée à sauter perpétuellement d’une image, d’une idée, d’un intérêt à un autre ; un effort considérable devient nécessaire pour fixer l’attention. Cet effort se fait alors dans la crispation. Cette crispation est le contraire de l’attention qui doit être fluide, détendue, disponible. Une bonne concentration ne peut se faire que dans la détente.
« La volonté est une énergie libre, intelligente qui est en nous et qui s’épanouit dans certaines conditions » (Dr.Vittoz) Il n’est question ni de tension, ni de crispation, pas plus que de volontarisme. Plus on est tendu moins la capacité de "vouloir" peut s’exercer. Il faut parfois déployer une énergie excessive pour accomplir un acte qui en demande peu. La volonté permet d’exercer notre capacité de décision. Si l’idée de l’acte à accomplir est nette, l’acte étant possible à accomplir et choisi consciemment elle déclenche, sans effort, l’acte correspondant.
La sensation de la volonté en action ainsi que la sensation de calme qu’apporte toujours la réalisation d’une décision sont réellement éprouvées.
Dans le même contexte de détente et de souplesse, des exercices de décentration sont utilisés pour exercer le cerveau à passer consciemment d’une idée à une autre et des exercices de déconcentration pour libérer le cerveau de ce qui l’encombre.
Une fois la réceptivité et la concentration bien acquises, la pratique de l’élimination constitue une nouvelle étape de la thérapie. L’état de conscience et de contrôle que l’on a mis en place peut être fragilisé par les agressions quotidiennes, les émotions.
S’il est vrai que la réceptivité et les actes conscients donnent la possibilité de récupération immédiate, il n’en reste pas moins que les impressions désagréables ont été enregistrées.
La technique de l’élimination permet d’éviter que ces sensations négatives continuent de nous perturber. Cette technique n’est abordée qu’après un certain apprentissage de la méthode.
Pour certaines personnes l’apprentissage fonctionnel du Vittoz est terminé. Il est toutefois essentiel de continuer à le pratiquer dans la vie de tous les jours.
Pour d’autres il faudra peut-être aller plus loin.
L’élimination journalière aura montré une répétition de sentiments agressifs ou émotifs provenant d’un même type d’événements. Dans ce cas, il est nécessaire d’entamer un travail particulièrement psychique.
7 ) La relaxation psychosensorielle
La relaxation psychosensorielle est un des moyens utilisés pour installer les différentes étapes de la thérapie.
Le docteur Vittoz ne l’appelait pas ainsi mais les exercices qu’il proposait préfiguraient les techniques actuelles de relaxation.
Aux inductions de détente et de « lâcher prise » s’ajoutent des inductions pour le développement de la réceptivité et de l’émissivité tels qu’ils sont définis plus haut.
La relaxation est un moyen privilégié d’entrer en relation avec son corps, et d'être plus conscient de son état physique et psychique. Elle permet la mise en activité contrôlée du cerveau, ce qui amene au repos et à la découverte de l’alternance énergie/détente. Elle permet de devenir plus actif et autonome et de retrouver la sensation de son unité.
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La relaxation Vittoz aboutit à un état de présence à soi aux autres et au monde.
. Le Dr VITTOZ dit: « Le traitement psychique s’adresse à l’idée, à la conception de la pensée, aux différentes modifications que l’état maladif imprime à l’esprit et comment il dénature les faits, les idées, les sentiments.... et le malade peut se rendre compte que l’idée précède le symptôme... il a en mains les armes suffisantes pour se guérir....il ne lui reste donc qu’à créer de nouvelles habitudes mentales »
. Il s’agit là d’une thérapie de libération .
Durant le traitement psychique, le thérapeute profite de l’apport de la psychologie moderne dans des domaines variés comme celui des émotions et celui du symbolisme.
On aurait tort de penser qu’il y a un temps pour la thérapie fonctionnelle, telle qu’elle a été définie ci-dessus et un temps pour le traitement psychique. En fait dès les premiers exercices, un travail psychologique s’instaure , les exercices entraînant des changements d'attitude dans la vie.
CONTACT : <info@vittoz.org>
"Ce site a été créé en 1998 par Francis GIBERT , Thérapeute Vittoz de Montpellier, membre de l'association Vittoz IRDC Sud depuis 1976 avec pour seul but de faire connaitre la Méthode Vittoz
La Fédération Vittoz IRDC a créé son propre site en 2005 <vittoz-irdc.net>